【体を】筋トレをする喪女【引き締める】
3 :沙耶:2009/10/27(火) 19:01:51 ID:w5kVshkE
男がやると良い種目
懸垂 背中、腕(二の腕)に効く
フロントプレス 肩、三頭筋に効く
コロコロ 腹筋、三頭筋に効く
女がやると良い種目
スクワット お尻を大きく脚を太く(ムチムチ)にする
ベンチプレス 胸を大きくする、張りの有る胸
クランチ 腹筋
男は肩と腕と背中のボリュームアップ、
女は脚と胸と尻のボリュームアップ。
これ常識
ツヅキアル\(^o^)/オワテナイ
2010年05月07日
【体を】筋トレをする喪女【引き締める】
posted by moge at 00:32
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